下面的文字是翻譯自The Book of floating : Exporing the Private Sea，是由Michael Hutchison所寫。他是個記者，經過長時間的訪問和親身體驗，他寫下了這本漂浮之書。這段出自其第3部份，第16章，深度放鬆與超越(Deep Relaxation and Beyound)。希望可以提供對漂浮有興趣的人，一些參考。
「我拼命試著清除腦中所有的思緒並放鬆。」，艾莉絲， 一個商業藝術家，她在第一次漂浮前已經有許多的靜心經驗，描述在漂浮箱裡的經驗：「我冥想、持續的吐納、試了所有的方法，但似乎沒辦法放鬆，並把心靜下來。在40分鐘後，我想：『嗯，我猜這次大概沒辦法放鬆了。那就忘了它吧！』當我一放下、停止所有努力時，一切忽然都遠離了，然後我注意到了自己，哦，當下我如是(Here I am)。」
愛麗絲的經驗是相當常見而且具啟發性的。漂浮箱的一個主要的特殊效果：當我們漂浮時，我們的身體會變得比日常生活要更深層的放鬆，而且這會毫不費力的發生。但必須記住，不費力意味著所有的努力都會阻礙我們的放鬆，包含對放鬆的努力。
從愛麗絲在漂浮箱裡的驚人經驗裡，我們發現到，當她到達放下的臨界點，她才能真正的放鬆。在漂浮箱內，她唯一能做的，就是什麼也不做，藉由放棄意圖，決定不去任何地方，她反而到達或創造出「某個地方」。當人開始注意自己的心智如何運作，就會發現到這個現象。
這現象，利用生物回饋法，經由實驗室內高精密度的電子儀器量測，加以量化後，已經證明是正確的。他們發現這現象是可預測而且規律的，他們將這方法放入漂浮訓練課程的第一課，並為它取名「反向效應定律」：當你「試著」去做，你會得到相反的結果。這是一個重要的技巧：當你越能放手，你學得越容易，而且越不容易忘記。
在生物回饋波形裡一個最重要發現是，當一個人經驗過，並學會如何認出某個內在狀態後，可以用意願，將相同的內在狀態重現出來。漂浮箱是一個自然的生物回饋工具，可以讓我們很容易地覺知到自己內在狀態，感知其分分秒秒間的微妙變化，以及在變化之間的深層放鬆。
而且，對於第一次漂浮的人來說，他們的經驗很像第一次坐在生物回饋機的人的反應──當他們越努力的試著達成慾望，他們就離目標越遠，直到最後他們學會放下(大部分是意外的)，那個狀態就發生了。最後，跟生物回饋機的使用者一樣，漂浮者都會精通於放下的技巧。
許多關於漂浮的「身體記憶」的演講裡，都會提到他們在進到漂浮箱之後的這個學習。這技巧，讓他們能在數分鐘之內，就滑入他們所熟悉的深度放鬆狀態當中。
大腦的研究也顯示，任何我們曾有過的經驗，都會儲存在大腦的某個角落。如果我們知道正確的訊號，可以立刻重新喚起相同的感受。
很明白的，深層放鬆的經驗也可以儲存在心裡面，我們可以隨時從大腦灰白質裡把這個經驗提取出來，並且充分的再經驗一次。
這可以經由已經被認出並鎖定的身／心結構訊號來實現，所以我們的心智也可以從它的儲存系統中追蹤它。
一個喚回深度放鬆身體記憶的例子，是我在地鐵裡的經驗，那黑暗、寂靜、溫暖、和氣味，讓我的身體似乎回到漂浮箱裡一樣，非常的放鬆。那效果像是點了一下滑鼠，一剎那緊了一下，然後下一瞬，一切都進入狀況。
另一個如何喚起身體記憶，或身體如何回應那個訊號的例子，是由亞瑟，一個心理學家棋士所披露的。他告訴我，從他開始漂浮以後，每當他早上洗熱水澡的時候，他就好像回到在漂浮箱內的寧靜感受一樣。
「我建議你可以稱它為制約反應。」，他說，「但是洗這個澡，讓我感覺到一切都在控制之下。而且令人驚奇的是，我整天都與這個感覺同在。對我來說，早上的沐浴是一個『小漂浮』，提醒我的身體在真正漂浮時的感覺。」
一旦你進入過深刻的放鬆狀態，並且學會如何再度進入它、毫不費力的保持它，你會發現，它是一個可以廣泛的運用在行為和態度改變技術的理想的狀態：自我催眠、觀想、自由聯想、自我暗示、自我治療、祈禱、靜心、自發動功以及其他。
在一些大學裡的研究，使用其他深度放鬆和行為改變技術，包括靜心、自發動功、進階放鬆法、自我暗示、和引導式觀想。無論是哪一個身心自律或自我控制技術，在漂浮箱內操作的學生，其效果都遠遠快速和強大於其他環境的學生。
所有類似的技術，都有一個共通的必要元素，就是：深度的放鬆。漂浮箱裡的環境是無壓力的，可以幫你達到並保持放鬆的狀態。事實上，每個進入漂浮箱的人，都可以更快進入深度放鬆狀態，並且待在那個狀態更久。
但是，剛開始或從來沒漂浮過的人，在進入漂浮箱前，必須記得，你能做的最佳努力，就是不要做任何的努力。我訪問過的漂浮者都同意，最初幾次的漂浮，不要設定任何的目標。
神經內分泌學家約翰。圖那(John Turner)，他主持過數百人的漂浮研究，他說：「我們發現，漂浮新手通常需要經過四到五次的漂浮，才能真正接觸到放鬆的狀態。」
但從另一方面來說，幾乎所有的漂浮者都同意，第一、二次的漂浮，是最有趣、也是最自我懷疑的。所以，躺下來，允許自己的潛意識選擇要如何處理這次漂浮，讓你的身體，自己去找到深度放鬆的途徑。如果你沒有期望，你就不會有失望。
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