通往解脫的捷徑
*僅藉由釋放得到任何東西
*在釋放的同時，練習觀照更多
*對所有事情負完全的責任
*從你的內在得到所有快樂
*全然的給予
*成為自己
作業：從上述的捷徑裏挑一項自己嘗試。只要集中精力於其上，然後向自己證明釋放法這套「坐業」是如何為你服務的。
附加建議
萊斯特提出了許多能夠幫助我們變得更自由的方法。他創造了這些通往自由的捷徑。在此，我將附加一些建議作為其補充：
1：僅藉由釋放得到任何東西。
你可以通過對生活中想要得到或實現的東西做釋放，來練習這個途徑。釋放就是最高的行動之道。
也許頭腦會跟你說：「對啦，你對它做了釋放——但是現在你要為這些做些什麼呢？」答案是：除了釋放，什麼也不做。
通過釋放你就能夠得到一切。你會發現到，釋放就是行動的最高形式。
我知道，萊斯特也知道，但你必須向自己證明它。只有通過實際操作得到經驗，你才能向自己證明這件事。這就是目標有幫助的地方：通過釋放得到任何東西。
2：在釋放的同時，練習觀照更多東西。
為了觀照，有一點是肯定的，你必須把所有想要被認同、想要控制和想要安全的欲望都釋放掉。
只是保持寧靜，看著事情發生，不說一句話，向內專注於你釋放的過程。當你處於衝突中的時候，就釋放那些欲望，然後看著一切的發生。
如果你全然的釋放，任何狀況都會立即解決；如果你對它釋放的足夠完整，任何不可能之事都會變得可能。
你如何知道自己完全釋放了呢？就是你對它毫不在乎的時候。
3：對所有事情負完全的責任，但不責怪自己。
只要對自己說，「我內在的哪個部分導致了這件事的發生呢？」，只要你問，答案就會浮現。靜靜地坐著，然後你就能釋放它。
假如你做到了，你就能夠撤銷這個設定；如果你沒能釋放，就得等著別人或是別的事來終結這件事。然而，只有當你把自己視為繫鈴人時，才會處於解鈴的力量之點。
4：向內得到所有的快樂。
不管你是否已經注意到，內在就是快樂真實且唯一源頭。認同你自己，越多越好。向內去取得所有快樂。
如果你能做到，你就能從常年在外界尋求快樂的循環中，把自己解救出來。向外求取快樂的行為不但無用，而且是條不歸路。
5：全然的給予。
就是下定決心，全然的給予。但這並不意味著你得把自己的儲蓄都給出去。
讓你的布施均出自於純粹給予之地(譯註：即不夾雜著三大慾望的給予)。你想要別人怎麼對待自己，就怎麼對待別人。同理，己所不欲勿施於人。
6：成為自己。就是純然的存在、存在、存在。
幸福
現在我們來觀察一下幸福吧。跟隨下面的提示來瓦解你的念頭。
挑個主題：______________________
對於這一主題來說，我需要做什麼來得到幸福快樂呢？
______________________
我能釋放它嗎？
為了得到幸福，我需要避免什麼呢？
______________________
我能釋放它嗎？
我已經完全放開了嗎？
為了得到幸福，我該做什麼呢？這會激起想要被認同、想要控制或是想要安全的欲望嗎？你能釋放這些欲望嗎？
為了得到幸福，我需要避免什麼呢？這會激起你想要被認同、想要控制或是想要安全的欲望嗎？你能放開這些欲望嗎？
我需要做什麼來得到幸福快樂呢？這會激起你想要被認同、想要控制或是想要安全的欲望嗎？你能放開這些欲望嗎？
我需要避免什麼來得到幸福快樂呢？這會激起你想要被認同、想要控制或是想要安全的欲望嗎？你能釋放這些欲望嗎？你願意嗎？
持續這個練習，直到你對你的幸福感覺完整，再往下。
我們繼續往下進行。現在我想帶你看看一個非常棒的練習，它難以置信、十分深刻。所以，跟著我的指示走吧。
自由是什麼？現在你可能會給出一個答案，不管它是什麼。接下來，我要和你一起繼續深入下去。
所以，自由是什麼呢？
______________________
如果自由不僅止於此，那自由是什麼？
______________________
如果那些還不足以涵蓋，自由到底是什麼呢？
______________________
如果自由還有別的含義，又是什麼呢？
______________________
繼續問這個問題，繼續重複，越多次越好——直到你進入完全的寂靜
然後我們來問另一個問題吧，
為了變得充滿愛，你必須放棄什麼呢？
______________________
不管答案是什麼，你能放下嗎？
為了變得充滿愛，你還得放棄什麼呢？
______________________
無論答案是什麼，你能放下嗎？
為了變得充滿愛，你還得放棄什麼呢？
______________________
不管答案是什麼，你能放下嗎？
為了變得充滿愛，你還得放棄什麼呢？
______________________
無論答案是什麼，你能放下嗎？
為了變得充滿愛，你還得放棄什麼呢？
繼續問自己這個問題，直到你進入完全的寂靜。
鏡子練習
我要給你留一些家庭作業。今晚，請你站在鏡子前，看著你自己，把心頭浮現的任何感受（情緒、想法、欲望……）都釋放掉。
把你對於在鏡子中看到的東西的不滿——你這個人、你看自己的方式等等——都放開，讓它們自由離去。
其實我們大多數人從來都沒有好好看過自己，我們太忙於把目光看向別處了。
釋放吧！直到你徹徹底底愛自己。通過這樣做，你會與開啟豐盛之流越來越近、與允許自己擁有任何想要的東西的境地越來越近。
就只是愛自己吧！這就是目標。
給自己寫一封情書
同樣的，作為一份寫作作業，為自己寫一封情書。坐下來，好好寫一封情書給自己。就只是允許自己純然的愛自己。祝你好運，讓它是有趣而容易的。
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