改變自己
自我暗示的方法，會實際的改變你行動與思考的方式。當然，改變的是那個充滿著問題的心。
就我們看過的眾多的研究，都贊成漂浮箱是用於轉化態度和行為最佳的工具。研究顯示，那些無法接受自我催眠技術的人，在漂浮箱裡非常容易被暗示。在漂浮深度放鬆狀態中被給予的暗示，在被潛意識接受後，其力量可以被保持數週、數月、甚至數年之久。
在你到達深度放鬆之後，給自己積極，有力的暗示。我們依照之前自我探索和分析的所得，來決定自我暗示的形式和內容。
這暗示包含兩個形式：改變有害信念和行為模式的一般性暗示，以及針對你未來的計劃的特別行動暗示。
一般性暗示。這由你自我分析所顯示的個人需要來決定，你可能給自己的暗示是：「你有強烈的意志力。你有足夠的能力處理種種的情緒，而不再掉入慣行的行為模式中。你健康而充滿精力。你沐浴在上帝的神聖能量和恩典當中。」
特別暗示。制定關於你想改變的特殊狀況下行為的暗示。你可以告訴自己，只吃對自己有益的食物。你會用上下樓梯的方式來增加熱量消耗。你會限制自己用某些方式的食物攝取，比如只在某些地方吃東西、吃得很慢、不在看電視時吃東西，你會採取行動增加對吃這些飲食後果的了解，如記錄每日攝取熱量等。
觀想。你從心靈之眼描繪的行為或狀態越清楚，你越容易實現它。當你漂浮時，結合暗示，觀想想出你以你想要的方式行動。如果你想要減重，把你想要成為的樣子保持在心中：苗條、光滑緊緻的皮膚、細腰、容光煥發。想像你處在會觸發你的慣性行為的狀況時，你有能力抵抗。
成癮行為讓我們分泌產生快感的神經化學物質，要戒除它的一個困難是，我們對於體驗快感的能力很有限。所以除了觀想你能抵抗這些慣性行為外，要加入生動的畫面：在沒有這些習慣時，你也可以活的喜悅、充滿活力。
這類的觀想可以用下面幾種方式來運作：潛意識把這個生動的畫面當作真實，因此你的觀想，藉由不斷的重複，強烈的契入你的心智，好像你真的是這樣活著。
因為那個畫面被當作真實來接受，所以如果你觀想自己經驗愉悅的感受，你的大腦會自動反應，分泌神經生化物質，如腦內啡，你會立刻感覺舒服。這感覺會跟你在一起，並協助你避免自己落回舊的慣性行為當中。
錄音。播放錄音比你自己對自己暗示要來的有效，因為當你在漂浮時，你會非常放鬆，還要組織好系統化的暗示，並對自己引導似乎是一個負擔。
而錄音的訊息，從另一方面來說，也提供了仔細考慮過的暗示語句，讓我們輕鬆的接受，並且可以照著指示觀想。如果暗示再加上背景音樂的襯托，會更有效果。音樂應該是舒緩、平靜、和諧的。
在第一、二次漂浮後，你在其中找到了你想改變的行為，也找出如何啟動這個改變，把那些建議用正面的、具象而生動的方式寫下來，然後襯著背景音樂，把它讀出來並錄音。或者你可以找你尊敬的或你喜歡的人來錄也可以。帶著感情，清晰的唸出來。
在每段暗示間，留下一些空白時間，這可以讓你有時間思考它，並把他觀想出來。錄音的長度大概15～20分鐘是最恰當的。
在系統性打破惡習課程中，每個用漂浮箱協助人，漂浮的頻率是至少兩週一次，如果可以的話，更頻繁些會更好。如果在實際壓力下，你來到某個點，感覺到觸發機制被啟動了。你可以做一個漂浮來打斷他。
漂浮可以藉由移走壓力、放鬆下來、讓你喜悅、加強你在日常生活中體驗愉悅的能力，移去或降低你利用傷害性的慣性行為讓自己輕鬆的需要。
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