Healer成長與療癒工坊

最近有網友詢問在釋放法上所碰到的瓶頸。他發現在詢問自己操作釋放法時，都會下意識的期待釋放成功。到最後，問自己「要不要放開」時，感覺好像就是要把不舒服的情緒趕出門一樣，導致越去釋放，越釋放不掉。

釋放法要進入的狀態是「平等心」：不迎也不拒、平靜而超然地允許當下一切的發生。

它既不是正面也不是負面的態度，而是一種「歸零」、「中性」、「平等觀之」的狀態。

在我們操作釋放法時，常常都希望負面情緒消失，這無可厚非。因為一開始我們就是希望改變，不然何必修習這個方法呢？

不過釐清一些概念，有助於我們這個方法的修習。

放開不是趕走，放開只是不抓，允許情緒本身自然流動，靜待它自然消失。情緒的流動必然趨向消逝，只要我們不抓著它，它會自然地消逝。

當我們發現自己是想趕走情緒而不是放開，我們可以用另一個方向的釋放法：對負面情緒說「歡迎」，也就是三重歡迎。這通常會有不小的幫助。

當我們發現自己排斥感大於緊抓感，我們用三重歡迎；反之，緊抓感大於排斥感我們就用釋放問句。這通常會有不錯的效果。

允許自己沒辦法馬上放開，給自己一點耐性，千萬不要勉強自己放開，所有的釋放都無法勉強。

而當我們放開了，情緒也不會馬上地就消失，它會有自己的節奏，漸漸地依照自己的速度慢慢消失。所以別一直盯著它，巴不得它快點消失，這樣反而會留住情緒，讓它走不開。

希望這點心得對喜歡釋放法的人有所幫助！