#粗體字為書摘
問：情緒又是怎麼回事？我陷在情緒裡的時候，比陷在心智的時候多。
答：我使用心智這個字，代表的不只是思想。它還包括了你的情緒，和無意識的心理──情緒反應模式。情緒在心智和身體的交會處生起。它是身體對心智的反應，或者說，是你的心智在身體裡的反射。
這裡講得很好，心智(或者頭腦)，所代表的不只是思想，還包含著其帶來的情緒反應模式。
這也是許多奧修門徒的盲點，他們以為情緒和感受不是頭腦。所以以為跟著自己的情緒走，就是離開頭腦的控制，其實不然。
大部分的情緒，都是頭腦和身體交會的產物：這是我的東西，所以你拿去我會生氣；你是我男友，你忽略我，我又氣又難過；我之前宣稱這個職位是我應得的，現在落空了，我感覺非常難堪…..。
如果我們有仔細觀察，我們大部分的情緒都來自於自己的思想、觀念跟社會、環境與他人的衝突、以及某事勾起某個不愉快的經驗所致。
有時候這起因很細微，所以我們不知道這個情緒，是來自於自己的經驗、記憶和想法。以為它是直覺，殊不知這是整個龐大無意識心智的一角。
其實，它如冰山一樣，凸出水面部分的下方，是由一大團潛藏在意識海底的思想所支撐。
例如：一個攻擊性的思想或敵意性的思想，會在身體裡創造出能量的累聚，我們稱它為憤怒。身體開始準備戰鬥。你在生理、心理上受到威脅的念頭，導致身體的收縮，這就是我們所說的恐懼的生理面。
艾克很仔細地，描述思想如何在身體裡面製造出情緒的波動，然後最終被我們覺察。這幾乎可以涵蓋所有慣性情緒的產生。
我們不妨自我觀察看看。
記得！不要馬上相信他的話，去觀察和驗證，你會有你自己的體會出現。
當然，通常而言，你並不會意識到你所有的思想模式，往往只能透過觀察情緒，你才能把它們帶進意識之中。
這是實情，我們通常是發現了自己對某人某事的牴觸情緒，才會發現自己有著某種信念和意識型態。
不過通常我們是意識不到自己的意識形態和結構的。
就好像大男人主義者，只會覺得女性是弱者，自己很愛護和保護女性。而看不到自己是看不起女性，也否定女性獨立自主的能力，更不相信女性和自己是平起平坐的存在。
除非他很仔細的觀察自己的反應，發現女性如果有自己的意見時，他心中會升起不安，並且看到不安來自於自己「女人懂甚麼？」的認定被挑戰所致。不然他只能「直覺」起情緒反應，指責女性放肆、不懂分寸等等。
如果自己連自己的情緒都無法覺察，那就更等而下之了。
所以要破解這一連串的「觀念->情緒->反應->思想->再激發情緒->再加強觀念」的循環鎖鏈，唯一的方法是觀察：看清楚這鎖鏈的結構和它如何運轉。才有可能不受其捲入，還自己一個清明。
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