Healer成長與療癒工坊

許多人在做釋放時，問完三問句，

也有意願釋放，但卻不知從何放起？

而反覆的誦唸問句，也沒有絲毫的成效。

這要怎麼辦呢？

這讓我想起了一個朋友，他的肩膀常常很緊張，

常不自覺的聳肩，導致肩膀常常痠痛不已。

我就跟他說，你要記得放鬆你的肩膀啊～

結果他回答我，
「放鬆肩膀？要怎麼放鬆啊？我不知道要怎麼放鬆！」

不知道各位，是不是也有一樣的問題？
 

明明胸口就是有一團情緒，很悶、很苦，
但不知道該怎麼放掉？

也用了釋放法問句，但沒有任何的改善

如果你有這個問題，

我想我下面要講的東西，就值得你參考看看囉

第一步，先看看自己，

是不是很急著想要讓這個情緒消失？

那這就違反了釋放法裡

提到的一個重要的觀念，「排斥等於緊抓」

這時要先釋放對於負面情緒的排斥，不然是無法釋放的

第二步，用具象化的方式，來感受和描述情緒

感覺一下，情緒的感受在你胸腹間的那個位置？

它是什麼感覺？範圍多大？

一團還是一點？柔軟還是尖銳？

冷的還是熱的？模糊還是清晰？

是緊縮還是壓力？

盡量具體化、具象化

第三步，用具象化的方式釋放

在釋放時，我們可以想像，

抓住這股情緒的手放開，放這感受自由

或者是想像有一條管子，

伸到這團感受的中心，

然後你允許這感受順著這個管子，

被釋放到身體外

如果你用的是三重歡迎，

你就想像自己張開雙手，

擁抱並輕拍這團感受，完全的接納它，

像抱著受創的小孩般安撫著它。

這方法還蠻有效的，用用看吧～