這次我們喜樂來開講
要來談：如何獲得好睡眠？
那，什麼是好睡眠呢？
首先跟各位做一個簡單的定義
第一個是：入睡容易
第二個是：睡眠品質不錯
就是在睡眠的過程當中
能夠進入比較深的睡眠的狀態
第三個， 起床的時候，不會有困倦感
起來的時候，
你不會有覺得很痛苦、起不來的那種感覺
如果這三個東西都滿足的話
我們就可以稱得上這次睡眠是好睡眠
我相信有很多的朋友
躺在床上，
然後睜著眼睛到天亮
睡不著 腦中亂哄哄的，想東又想西
然後呢， 一直在那邊煩、在那邊翻
就是睡不著覺
我們就來談談
我們用什麼樣的策略
能夠讓我們的入睡是容易的
睡眠品質是得到保證的
申謝：感謝簡信忠先生支持攝影器材
https://youtu.be/OBG9qCyPlwg
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