問：對於釋放感覺，我覺得很抽象，不知道該如何釋放，怎麼辦？
答：
釋放法釋放的對象，主要是感受。所以喚起感受，並且能客觀觀照感受，是很重要的開始。我把這個問題，大致分成三個狀況：
第一種狀況，是對釋放的標的物感覺陌生或抽象，所以不知從何感覺起。
通常這是因為這項目跟你沒有連結，所以感覺很模糊或陌生。而這大部分是項目的選擇方式有問題。所以要選擇的標的要具體，而不是抽象的概念。
比如說，我們要釋放對「金錢的慾望」。有的人會感覺很陌生，覺得「對金錢的慾望」這個字眼沒有反應。
那就去想像，你沒有錢吃飯或沒錢買東西時的悲哀或不安的感覺；或者你必須付一大筆錢出去的肉痛感覺；或是看到別人可以毫不心痛的旅遊、購物、享受高檔食宿的羨慕感覺；或是你暢快花錢時所產生的優越感、擁有感，以及所有其他跟錢有關的具體狀況的感覺。這樣你就會很容易有感受了。
第二種狀況是，感覺麻木，感覺不到自己的感覺。
你的無感有可能是跟自己身體感受的聯繫，已經切斷或壓抑很深所致。
甚至於，你可能有「有情緒是可恥的、會被討厭的」的信念，所以下意識的壓抑，不讓自己感覺情緒。
並且，因為切斷感覺太久了，導致你不知道該如何去感覺自己的感受。
這狀況，尤其容易出現在男性身上。
如果是這個原因，首先，你要先釋放「你一發怒(哭泣、脆弱、崩潰)就輸了，沒人會同情你」、「有情緒是軟弱而可恥的」等否定情緒的信念，要先放掉這些觀念和慣性。
有人可能會覺得要放掉這些觀念和慣性，感覺很抽象、很陌生，不知道從何放起？我建議用反向操作法會比較容易。
比如說，你可以先對自己說：「我允許(歡迎)自己生氣(掉淚、憎恨、沮喪、抓狂…等)」。
然後，看看自己對這句話會不會有抗拒、不以為然、甚至恐懼的感覺出現。如果有，那就釋放它。這可以幫助你釋放你的壓抑和切斷感覺的慣性。
當你開始能放掉你對情緒的壓抑，或者切斷自己感覺的習慣時，你可能會發現自己一些莫名的情緒突然湧上來，比如很想哭泣、或是勃然大怒等。你可能會因此覺得恐慌、失去控制、不知所措。
這時，千萬記得，趁這個機會，放開它，讓它穿過你的身體，自由離開。如果情緒很大，甚至可以用棉被把頭包起來大哭大叫大笑，幫助它釋放。這是健康的過程，代表心中積壓的陳年情緒垃圾，被你快速的清理出去。
如果你僅藉由上面的做法，就能放開壓抑情緒的習慣，跨過感覺麻木的問題，那恭喜你，下面的事情可以不用做了。
但是，萬一用了上面的方法還是沒辦法讓你產生感覺，那我就要建議你學習呼吸釋放技術或感官復甦的課程，重新取回你跟身體的連結。
因為很可能你的神經系統在你長期壓抑情緒下，已經超載而斷線麻木了，必須用比較專業的技術來幫助你的身體活過來，讓你跟身體的感覺，重新產生聯繫。
第三種狀況是，跟自己的情緒認同太深了，以為自己就是情緒本身，導致於不知道該如何放掉它，就好像人沒辦法把自己頭丟掉一樣。
所以「放開情緒」對這樣的人而言，是一件抽象的事，當情緒就像他的頭，他怎麼可能放掉它？對他而言，當然會覺得這件事很抽象。
這裡，我建議用一個技巧，來把「你」跟「情緒」分開，也就是將主觀情緒客觀化。
首先，你要先把維持這情緒的正當性的主張或劇情關掉，在釋放法步驟中，就是要你把頭垂下來，關掉腦中的自言自語的那一個步驟。
這是什麼意思呢？舉例來說，你的伴侶做了一件事情讓你很生氣，因為你覺得他不重視你的感覺，所以很生氣。
你的腦袋一直抓著這個理由不放，不斷重播，讓你越想越氣，而且覺得自已越來越有理由發怒。這時，你是不可能釋放你的憤怒的，因為你已經完全被情緒淹沒了。
所以，要關掉腦中的劇情，這至關重要。如果你不關掉對它的自言自語，釋放是不可能發生的。要如何能關掉(或不理它)呢？那就是黃金六步的第一步，要有解脫的意願。
然後，專注於感覺自己的身體，看看哪裡有感受發生？是像火燒？還是像刀割？還是酸楚？還是揪成一團？把它的位置、範圍、大小和感受確實的找出來。
然後，你會發現，身心像是一個空間，而那些情緒感受，正在這個空間裡面一個位置活動。
那個空間才是你自己，而情緒，只是空間裡的某處所發生的狀況，換句話說，情緒在你裡面發生，但情緒不是你。
當你發現，「自己」能跟那團感受分開，並且能觀察感受時，你就能夠開始做釋放的動作了。
問：我要怎麼確定有沒有釋放？
答：
很簡單，問同樣的問句，或想像同樣的狀況，看看自己是否還會有排斥或貪愛的感覺？會不會還有情緒？如果有減輕甚至消失，那就是有所釋放了。
但是有人問，我現在對課題做釋放到沒有感覺了，但過段時間之後，我對它還是會有情緒產生，那代表什麼？那代表，你沒有完全、徹底的釋放掉它。所以必須繼續做釋放，直到完全釋放。
這通常要釋放的不只是情緒本身，還要釋放更深的根源，也就是三大慾望，才能辦到。
那麼如何檢驗自己釋放完整了呢？當你面對你的課題，你能做完全的主人，你是完全自在無礙的。意即無論何時你面對那個課題，都允許任何感受自由發生，也允許感覺自然消失，就像可以隨便換穿衣服一樣的自由自在。那時，就代表你對這個課題釋放乾淨了。
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