這是第二次參加十日內觀禪修課程，這次禪修中，與第一次的經驗大致差不多，只是體會更加深刻了。
有幾個特別深刻的感觸：
平等心的鍛鍊，是內觀禪修最核心的部分。在所有的感受中，保持平等心，不起習性反應，寧靜的觀察感受的生與滅，不起貪愛執取和排斥瞋恨的心，非常重要。
平等心的深度，對於心力的加深加細、與禪境的進展，有著極為密切的關係，絕對不可以輕忽它。
在禪修當中，真刀真槍的與自己的感受面對面接觸，並嘗試的保持平等心的經驗，有著無與倫比的重要性。「嘴上說百里，不如行一吋」，能做到一點點，永遠比能夠說得天花亂墜，要強上百萬倍。
在種種不適、甚至痛苦的狀況下，能做到一點點的平等心，對於湧現而出瞋恨、排斥的反應，能保持平靜，加以觀察，直到嗔心平息，都是足以自豪的片刻，價比萬金。
甚至，在禪修中，保持對於禪悅的現象不起貪愛，也是十分艱難的。在禪修中，往往上一刻禪悅充滿，但在下一刻，禪悅卻消失無蹤。此時，便能能夠知道自己是否在其中產生了貪愛。所謂「一切是考驗，看汝怎麼辦？」真是切中骨髓。
在這狀況下，能保持平等心，不產生驚訝、疑惑、沮喪、錯愕甚至瘋狂的嘗試尋回禪悅，也是非常的不容易的。
這時，能夠轉身，發現自己的貪愛，放下對過去經驗的依戀，重新以平等心來面對此時此刻的實相：「現在，禪悅就是消失了！一切的感受都是無常，重頭再開始吧！」，能夠如此，也是值得為自己喝采的。
自己在不斷的在平等心崩潰中，深深發現：
不管是參加幾次內觀課程，都不要抱持著「我以前如何如何，現在應該就能怎樣怎樣」的看法；而對於每個時段的禪修感受，也不要有「剛剛怎樣，所以現在應該如何如何」的想像。因為一切法無常！前次的體驗，不保證下一次會基於這個基礎繼續增長，很可能在轉身之間，就突然翻盤！
任何感受都只有一個本質：它會不斷的發生和滅去，這是自然的定律。對這件事愈深刻的痛過，對無常的體認也會越深。
平等心的基礎，是對無常的體認；對無常體認越深，平等心就會跟著增長。
在平等心在不斷反覆崩潰與重建中，對無常的體會也會跟著加深，反過頭來，會增長平等心的力量。只要我們不放棄對自己感受的觀察，這是必然的過程。所以重要的是堅持觀察感受，不要放棄！
平等心是否增長了？對於一切感受起習性反應的頻率和時間，是否減少？才是修行最關鍵中的關鍵。只要增長一點點，都是彌足珍貴的收穫。
至於，在我在禪修裡發生了什麼，有什麼風景，相對於平等心，都無足輕重，所以就不談了，留給各位參加並去切身的體會。相信個中滋味，會讓你回味無窮。
十日內觀禪修，的確是各位非常值得參加的課程。不分任何宗教、身分、經驗的人，只要肯虛心學習，在十日內不放棄，都能在此中受益，並獲得解決內心痛苦的方法的。希望大家也能跟我一樣，同嘗法味，獲得快樂、平靜與安詳。
而台灣內觀中心的相關訊息，其網站在此，可以自行參閱：
http://www.udaya.dhamma.org/
第一次內觀心得(共五篇)
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