Healer成長與療癒工坊

口頭引導03:26開始

這一次來聊到是
減壓、放鬆、助眠的秘方

我們學習上有三個重要的層次，如果能夠理解的話，就會知道我們的學習達到哪一個階段，因為不同的層次我們會有不同的能力，當然層次越深是越好的。

也有可能你停在某個層次而已，並沒有進到下一個層次，所以你會覺得學這個東西沒有用，或者是奇怪學這東西要幹嘛，你就會覺得好像不知道為什麼學習，或者是學習碰到了一些瓶頸，你會發現有學跟沒學一樣，那我幹嘛要學，就會有種種的疑惑產生。

所以我們就要來談談學習的三個層次，讓你可以正確評估你的學習現在到達哪一個階段，這樣對你的學習會有很大的幫助。

第一個層次叫做 「What」，我們知道這個東西是什麼，我們了解這個東西是什麼。

不知道各位朋友是不是有這樣的困擾？你可能在親密關係當中發生了一些困難，當一個關係發展到比較關鍵的時候，不管是你給對方承諾，或是對方要給你承諾的時候，你都會下意識的逃走，你沒辦法真正的進入親密關係，莫名其妙就恐慌、害怕，就不願意。

第二個，沒辦法維持長久的親密關係，有的人每次的親密關係最多是延續三個月，他就開始覺得索然無味、焦躁不安，或者是一種窒息的感覺，他好像快要死了，然後他就莫名其妙的把這個關係結束了。

第三個，在親密關係當中非常的焦躁不安、非常的恐懼，覺得隨時隨地都想要知道對方的狀況，可是這樣的行為卻逼走了伴侶。

如果各位有親密關係上的困難，通常都有伴隨著在感情上的限制性信念，這些限制性信念會在潛意識裡干擾你，讓你覺得不安，或者是覺得困難，或是覺得有很多很多的障礙，導致於你的親密關係碰到困難或失敗，那我們就來談談感情上的限制性信念有哪些。

高效學習：學習的三個層次

我們學習上有三個重要的層次

這三個重要的層次我們能夠理解的話

我們就會知道

這次我們要來談談如何應用儀式治療輕鬆斷捨離，什麼是儀式療法呢？我要先介紹儀式療法這個東西的效果，它其實跟我們日常生活當中的儀式是相當有關係的。

我們常常發現，生活中有很多的儀式帶來很大的效果，譬如結婚，很多人經過結婚的儀式之後，他的思考模式跟想法會跟結婚之前不一樣。經過了這樣的儀式後，它就好像一種橋接的作用，他從一個單身的狀態變成已婚的狀態，或自我認知及認同的一個轉換橋接的作用。

所以儀式其實是相當有力量的東西，那我們也可以藉由儀式的力量，幫助我們處理在生活上所碰到的困難。

譬如我們講到的斷捨離，家裡有很多的書堆滿了，但又捨不得丟，可是那些書你也知道自己不會再看了，可是你就是捨不得丟這時候該怎麼辦呢？或者你有一個不清不楚的感情，到現在藕斷絲連、糾纏不清，你也不知道拿這個感情怎麼辦，可是又做不下決定跟他分開，我們該怎樣去處理這樣需要斷捨離的狀態呢？

我這次的主題是

夫妻之間應該如何取得教養上的一致？

我個人是這樣的立場

如何獲得好睡眠呢？先簡單定義一下什麼是好睡眠，第一個是入睡容易，第二個是睡眠品質不錯，就是在睡眠的過程當中能夠進入比較深的睡眠狀態，第三個是起床的時候不會有困倦感，起來的時候不會覺得很痛苦、起不來，如果這三個都滿足的話，這次睡眠就稱得上是好睡眠。

大部分的人失眠都是集中在第一個比較多，就是難以入睡、睡不著，或是睡覺的時候多夢，整個晚上都做夢，沒有辦法真正的睡到，感覺有睡好像沒睡一樣。有很多的朋友躺在床上，睜著眼睛到天亮睡不著，腦中亂哄哄的，想東又想西，一直在那邊煩、在那邊翻，睡不著覺。

有什麼樣的策略能夠讓我們入睡容易、睡眠品質得到保證呢？

第一步，入睡前的準備方面，在入睡前不要做太多的心智活動。什麼叫心智活動？跟人聊天、打電動、看書或是工作等，這些在睡眠的時候就是一種打擾，因為你頭腦就是一直在用嘛！那你怎麼可能馬上頭腦都不想事情呢？當然是很難的，那你一直想事情當然睡不著。

我相信有很多的朋友
都有這樣的困擾

我對於家庭付出最多，做最多事
可是爸爸媽媽卻不是最寵愛我的

[情感心理] 為什麼我總是碰到渣男？

相信很多女性朋友都會有個疑惑，我第一個男友是個渣男也就算了，第二個男友又是渣男，第三個又是渣男！為什麼我的命這麼苦，被這些渣男所圍繞呢？為什麼我老是碰到渣男？這是什麼道理啊！？老天爺真不公平！

什麼是儀式療法呢？

它其實跟我們日常生活的儀式

是相當有關係的

如何不被小孩的耍賴和胡鬧激怒呢？相信有大概 0-3 歲小小孩的家長都很容易陷入這樣的輪迴當中，每天早上起來都告訴自己，我要當一個好父母，不要生氣，我不要對小孩子抓狂，可是整天照顧下來最後常常忍不住爆炸，有可能就對小孩做出一些自己都還蠻後悔的事情，譬如說打小孩，對小孩大吼、斥怒、責罵，甚至把小孩丟在一邊不理他，或把小孩關到廁所裡面，做一些類似遺棄的動作，甚至內心就想要把小孩丟掉不要、掐死小孩等等。內在有很多的內心戲，也許有些動作真的表現出來。

我們為什麼會這樣呢？如果被小孩的胡鬧、耍賴、撒潑在那邊亂盧，盧到開始失去耐性的時候，我們應該要怎麼辦呢？

第一件事情，我們要瞭解到小孩的狀況，0-3 歲的小小孩其實他的大腦是沒有發育完全的。

我們大腦有三個部分，第一個是皮質，也就是理性腦，也就是我們講的人類腦，皮質負責的就是理性思維，所以他能夠交換立場、他可以去思考抽象的事物，這是大腦最高級的成分，但在小孩子的時候還沒有發展完全，才剛剛開始發展。

為什麼我們會沈迷在手機上？

或者為什麼我的小孩沉迷在手機？

我相信各位家長
常常很容易陷入這樣的輪迴當中
每天早上起來都告訴自己，
我要當一個好父母

還願是最近討論度最高的遊戲

喜樂也不落人後

對這個遊戲

[財富心理] 為什麼我總是存不到錢？ By 喜樂

有些人他的收入並沒有比較少，但他總是存不了錢，有些人明明賺的沒有非常多，但是他卻反而能夠存下一筆錢，為什麼會有這樣的差別呢？

主要是因為我們用錢的觀念，或者是我們心理有一些機轉擋住我們，讓我們沒有辦法意識到自己存不了錢的狀態。

首先，存不了錢的人常常掛在嘴邊的一句話就是：「錢再賺就有了」。

的確，錢是再賺就會有，可是各位要想想看，雖然錢再賺就有了，但不代表你去賺這些錢不需要花時間、花精力、花你的功夫，所以是需要時間成本的，不可能天上無緣無故錢就掉下來。所以錢再賺就有了這句話的確是沒錯，但是時間是一去不復返的，你是否有把時間成本考慮在內呢？

我相信很多女性朋友

都會有一個疑惑

我第一個男友是個渣男也就算了

我相信很多的朋友

他的收入並不是比較少

可是，他總是存不了錢

期望落空好難受，該怎麼辦？ By 喜樂

如果我們有一個痛苦的情緒，我們受到了挫折，或者我們的期待落空了，心裡會非常的難受，那這個時候，我們要怎麼安撫自己的情緒呢？

我們可以跟著以下的引導，一步一步來做，在做這個方法之前，希望大家能夠準備一個玩偶、公仔或布袋戲的戲偶都可以，只要能夠來當作一個媒介就好，我們等下會用它來做媒介，處理我們的內在，安撫自己內在的情緒。最重要的是，我們必須要跟情緒做一個對話。