Healer成長與療癒工坊

呼吸與意識深度

呼吸是人的本能反應，即使人的表意識消失，只要生命存在，呼吸也會存在，故呼吸可以說是存在於我們意識最深處的動力之一。

所以，覺察呼吸，是一個深入深層意識的絕佳途徑。透過對呼吸的覺察，我們的覺知可以深入意識至深睡無夢的境地。

在此時，我們的呼吸仍在運作，所以呼吸這個覺知的對象，就像黑暗中的燈塔，只要我們能保持對它的覺知，就可以引領我們穿過意識的障壁，在意識的深處仍保持覺知。

在佛教禪宗中，「無夢無想時主人公何在？」是一個重要的悟境檢驗標準。亦即如果在無夢深睡時，迷昧無覺，那根本稱不上開悟。

專注性呼吸的原理

佛教的安那般那法門，也就是觀息法，強調心意識對呼吸的專注。由於此種覺知是被動的由呼吸來觸發，所以心意識是相對的輕鬆而無造作的。

但我們的心是躁動不安的，所以種種妄念便很容易的會淹沒我們，讓我們失去對呼吸的覺知。這時唯一被要求的，就是再度回到對呼吸的覺知上。

剛開始，我們的心要不斷的從雜念裡清醒，然後尋回呼吸，專注其上，這被佛法稱之為「尋」。如此反覆的收束自心，慢慢的，心意識便會沉靜下來，進到更細微的專注當中。

慢慢的我們的心不用再用力的「尋」。此時感覺自己的心像是輕鬆地等著魚上鉤的釣者，安靜的等待呼吸來碰觸自己的魚鉤，觸發自己的對呼吸的覺知，這個狀態被稱之為「伺」。

一開始時尋多伺少，漸漸的，尋和伺會開始平衡，然後就能更深入意識的深處。到後來，就只剩下伺，但卻不會失去覺知，更深處時，伺也消失，只剩下純然的覺知。這時可以說，我們修出了基本的禪定力了。

這樣的意識狀態深細而寧靜，身心都能得到非常深度的休息。所以此時的身心能量狀態是非常和諧與平衡的。

佛法認為，此時開始更進一步的修習內觀(毘婆舍那)，詳密的觀照思惟身體、感受、意識、和法則的本質真相，就能解脫我見、我執，進而解脫。

結語

本系列對於呼吸法門與身心的關係，做了很淺顯的介紹，如果有興趣深入的朋友，可以去搜尋相關的資料。

這系列文章只是個敲門磚，因為每一個法門都有很深廣的理論和操作細節要注意。請自行尋找有資格教授該治療方法或修行法門的教師學習，喜樂不負責介紹師資喔！