了解完心理創傷的防衛機轉後，
我們可以進一步的來談談協助與療癒。
在自我療癒部分，
首先最重要的是病識感，
也就是發現到自己有一些困擾是需要協助的。
通常病識感會被自我防禦機轉所遮蓋，
所以很容易無法自我覺察。
這也是為什麼要介紹防衛機轉的緣故，
有了這個認識，
防衛機轉便比較有可能被認出並穿透，
才會有動力尋求協助。
同時也比較能夠辨認出親友的狀況，
給予提醒與接受治療的勸告。
不過大部分的人，
心理創傷都是有了生理症狀`,
才被意識到自己有問題了，
比如失眠、莫名焦慮、心悸、胸悶、慢性疼痛等。
在身體檢查找不出原因後，
便可合理的懷疑，可能是心理創傷產生的身心症。
當然，
這也可能是長期壓力所產生的精神官能症所致，
所以專業的評估是不可少的。
此時可以先到醫院的身心科就診，
請醫師做專業評估並治療，
尋求專業心理諮商師也是一個方式。
而治療部分，也是有蠻多方式的。
主要分成從身體層面入手和心理層面入手兩個方式。
從身體層面入手的，
彼得列文博士的「身體經驗創傷復原技術」(SE)，
是其中的佼佼者。
它能夠協助我們每個人重新連結自己的身體本能，
從當下出發，逐步化解卡在身心系統中的阻礙，
將過去的困境與干擾轉化為蛻變的資源。
尤其是以遭受身體侵犯、傷害、驚嚇的創傷經驗，
這個方法的療癒效果，還蠻受到肯定的。
而心理層面入手部分，
則就比較推薦
以心理動力取向為主軸的心理治療，
藉由談話與詮釋，覺察隱藏的心理動力，
覺察後，尋求對於創傷的容納、理解與和解，
逐漸消除創傷陰影心理動力的影響。
而正念療法，
則是一個非常良好的工具，
可以有效的幫助我們覺察並辨認創傷，
也有一定程度的減緩心理創傷影響的效果。
與心理動力取向的療法相配合，
效果也是加倍的。
以上的建議，都需要專業的諮商師來協助。
那麼我們一般的親友該如何幫忙呢？
首先要避免不正確的安慰方式，
提供一個開放安全、充滿接納支持的氛圍，
是最重要的事。
兩篇文章裡有詳述。
至於更進一步的療癒，還是交給專業的來吧！
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