Healer成長與療癒工坊

了解完心理創傷的防衛機轉後，

我們可以進一步的來談談協助與療癒。

在自我療癒部分，

首先最重要的是病識感，

也就是發現到自己有一些困擾是需要協助的。

通常病識感會被自我防禦機轉所遮蓋，

所以很容易無法自我覺察。

這也是為什麼要介紹防衛機轉的緣故，

有了這個認識，

防衛機轉便比較有可能被認出並穿透，

才會有動力尋求協助。

同時也比較能夠辨認出親友的狀況，

給予提醒與接受治療的勸告。

不過大部分的人，

心理創傷都是有了生理症狀`,

才被意識到自己有問題了，

比如失眠、莫名焦慮、心悸、胸悶、慢性疼痛等。

在身體檢查找不出原因後，

便可合理的懷疑，可能是心理創傷產生的身心症。

當然，

這也可能是長期壓力所產生的精神官能症所致，

所以專業的評估是不可少的。

此時可以先到醫院的身心科就診，

請醫師做專業評估並治療，

尋求專業心理諮商師也是一個方式。

而治療部分，也是有蠻多方式的。

主要分成從身體層面入手和心理層面入手兩個方式。

從身體層面入手的，

彼得列文博士的「身體經驗創傷復原技術」(SE)，

是其中的佼佼者。

它能夠協助我們每個人重新連結自己的身體本能，

從當下出發，逐步化解卡在身心系統中的阻礙，

將過去的困境與干擾轉化為蛻變的資源。

尤其是以遭受身體侵犯、傷害、驚嚇的創傷經驗，

這個方法的療癒效果，還蠻受到肯定的。

而心理層面入手部分，

則就比較推薦

以心理動力取向為主軸的心理治療，

藉由談話與詮釋，覺察隱藏的心理動力，

覺察後，尋求對於創傷的容納、理解與和解，

逐漸消除創傷陰影心理動力的影響。

而正念療法，

則是一個非常良好的工具，

可以有效的幫助我們覺察並辨認創傷，

也有一定程度的減緩心理創傷影響的效果。

與心理動力取向的療法相配合，

效果也是加倍的。

以上的建議，都需要專業的諮商師來協助。

那麼我們一般的親友該如何幫忙呢？

首先要避免不正確的安慰方式，

提供一個開放安全、充滿接納支持的氛圍，

是最重要的事。

我在 不受歡迎的安慰(1)、不受歡迎的安慰(2)

兩篇文章裡有詳述。

至於更進一步的療癒，還是交給專業的來吧！